“Ik herken nu eerder de spanning in mijn nek en schouders. Met ademhaling en zelfhypnose kan ik die vaak verlagen, waardoor de hoofdpijn minder vaak doorzet.”
Migraine & spanningshoofdpijn · aanvullende begeleiding
Regio Castricum
Meer rust rond migraine en spanningshoofdpijn
Misschien herken je de druk achter je ogen, spanning in nek of kaken, een vol hoofd of het voortdurend vooruitdenken naar een mogelijke aanval. Met persoonlijke begeleiding werk je aan meer rust, invloed en vertrouwen in wat je zelf kunt doen.
Praktijk in Limmen · sessies in het Nederlands en Engels
Herken je dit?
De aanval begint soms al vóór de hoofdpijn.
- Je voelt druk achter je ogen of spanning in je nek, kaken of schouders.
- Bij een eerste signaal schiet je hoofd direct naar afspraken die misschien uitvallen.
- Je slaap, werkdruk, herstelmomenten of hormonen lijken invloed te hebben.
- Je agenda en sociale leven draaien steeds meer om de kans op een aanval.
- Je zoekt praktische invloed naast de medische zorg die je al ontvangt.
Je kunt de eerste signalen niet altijd kiezen. Je kunt wel leren hoe je erop reageert—met meer rust, een persoonlijk herstelplan en technieken die je zelf kunt toepassen.
Nieuwe, acute, ernstige of nog niet onderzochte hoofdpijn moet eerst door een arts worden beoordeeld. Deze begeleiding is aanvullend op passende medische zorg.
Persoonlijk en praktisch
Van losse klachten naar inzicht in jouw patroon
Migraine en spanningshoofdpijn zien er bij iedereen anders uit. Daarom werken we met jouw signalen, omstandigheden en herstelmomenten, zodat de begeleiding aansluit bij wat jij in het dagelijks leven nodig hebt.
Je bent welkom in de praktijk aan de Sportlaan 18 in Limmen. Sessies kunnen waar passend ook online plaatsvinden.
Ervaringen van cliënten
Wat verandering in het dagelijks leven kan betekenen.
“Tijdens een druk weekend voelde ik de bekende druk achter mijn ogen. Na twintig minuten met de audio kwam de rust terug en kon ik bij het etentje zijn.”
“Ik voel me minder beheerst door de angst voor een volgende aanval. Dat geeft in mijn dagelijks leven veel meer rust.”
“Ik herken nu eerder de spanning in mijn nek en schouders. Met ademhaling en zelfhypnose kan ik die vaak verlagen, waardoor de hoofdpijn minder vaak doorzet.”
“Tijdens een druk weekend voelde ik de bekende druk achter mijn ogen. Na twintig minuten met de audio kwam de rust terug en kon ik bij het etentje zijn.”
“Ik voel me minder beheerst door de angst voor een volgende aanval. Dat geeft in mijn dagelijks leven veel meer rust.”
Meer invloed is mogelijk
Pak stap voor stap de regie terug.
Migraine kan je agenda, energie en vertrouwen gaan bepalen. Met hypnotherapie en praktische oefeningen leer je anders reageren op spanning, vroege signalen en de verwachting van een volgende aanval.
Onderzoek laat zien dat hypnose invloed kan hebben op de manier waarop het brein pijn en lichamelijke signalen verwerkt. Bij migraine kan hypnotherapie als aanvullende begeleiding helpen om de pijnbeleving te veranderen en toe te werken naar minder intense, kortere of minder frequente aanvallen. Het resultaat verschilt per persoon, maar het uitgangspunt is helder: ontdekken waar jij invloed op kunt uitoefenen.
Je leert signalen eerder herkennen, spanning reguleren en technieken inzetten die je meer rust, vertrouwen en regie geven—juist op de momenten waarop je die het meest nodig hebt.
Lees het Stanford-onderzoekVeelgestelde vragen
Goed om vooraf te weten
Kan hypnotherapie helpen bij spanning rond migraine?
Hypnotherapie kan aanvullend worden ingezet om aandacht, spanning en automatische reacties te beïnvloeden. Het doel is een persoonlijk repertoire waarmee je eerder kunt reageren op signalen.
Moet ik direct het programma van acht weken volgen?
Nee. Een losse sessie is ook mogelijk. Wil je patronen uitgebreider onderzoeken en technieken stap voor stap oefenen, dan kan het achtweekse programma beter passen.
Welke oefeningen krijg ik mee?
Afhankelijk van jouw situatie kunnen dat ademhaling, zelfhypnose, ontspanningsaudio’s, EFT, helpende self-talk en een persoonlijk preventie- en herstelplan zijn.
Jouw volgende stap
Zet de eerste stap naar meer regie.
Kies zelf een passend moment voor een kennismaking of afspraak. Liever eerst kort overleggen? Stuur Arjan dan een WhatsApp.